Angstbehandling
Angst behandling – få ro i kroppen og forstå dine reaktioner
Måske mærker du uro i kroppen uden helt at forstå hvorfor.
Måske banker hjertet hurtigt, tankerne kører, og du føler, at du mister kontrollen.
Angst kan føles overvældende – men den er ikke farlig. Og vigtigst af alt: den kan forstås og forandres.
Hvad er angst?
Angst er i sin kerne en kropslig, fysiologisk reaktion, vi mærker i kroppen. Når disse reaktioner opstår, kobler vi dem ofte sammen med noget ubehageligt – især fordi angst kan komme pludseligt og føles uforudsigeligt og uden for vores kontrol.
Angst kan vise sig som:
- Hjertebanken
- Svimmelhed
- Kvalme og uro i maven
- Tarmproblemer og diarré
- Hovedpine eller migræne
- Åndedrætsbesvær
- Træthed og energiforladthed
- Muskelspændinger
- Tunnelsyn eller koncentrationsbesvær
- En følelse af at miste kontrollen
Selvom angst primært er en kropslig reaktion, vil der ofte følge tanker og indre fortællinger med, som kan forstærke oplevelsen.
Hvorfor opstår angst?
Da angst føles ubehagelig i kroppen, er det helt naturligt, at vi forsøger at undgå den eller flygte fra den.
Men angst er i sit grundfundament et overlevelsessystem, der har til hensigt at beskytte os mod fare.
Bliver vi udsat for overvældende oplevelser, hvor vi føler os hjælpeløse og ude af stand til at kæmpe eller flygte, kan kroppen reagere ved at “gå død”.
Det er en instinktiv respons, vi også ser i dyreriget. Forskellen er, at dyr ofte får “rystet” reaktionen ud af kroppen igen – hvorimod mennesker ofte fastholder den i kroppen.
Det betyder, at tidligere oplevelser kan sætte sig som spor i nervesystemet. Når noget i nutiden minder om det, vi tidligere har oplevet, kan angsten aktiveres igen.
Man kan opleve det som, at kroppen husker – også selvom situationen ikke længere er farlig.
Når angst begynder at fylde for meget
Angst er ikke farlig i sig selv.
Men når den bliver vedvarende og højaktiveret, kan den begynde at begrænse ens liv.
Det kan fx vise sig ved:
- At undgå bestemte situationer
- At holde sig tilbage i relationer
- At føle sig fastlåst eller handlingslammet
- At leve med konstant uro eller indre spænding
Angst i relationer og parforhold
Angst opstår ikke kun alene – den kan også vise sig i relationer. Forholdsangst (eller relationsangst) kan opstå i situationer med en partner, fx ved uenigheder eller når noget føles utrygt.
Ofte handler det ikke kun om det, der sker i nuet – men om tidligere oplevelser, der bliver aktiveret.
Jeg plejer at beskrive det som ekkoer fra fortiden, der bliver trigget i nutiden.
Du kan fx opleve:
- At du ved, hvad du har brug for at sige – men ikke kan få det sagt
- At du bliver handlingslammet i situationer, hvor du egentlig ønsker at sætte en grænse
- At din krop reagerer med uro, selvom forholdet objektivt set er trygt
Mange bliver hårde og selvkritiske overfor sig selv i disse situationer – men det er ikke en måde, der skaber forandring.
Bag forholdsangst ligger der ofte det, jeg kalder relationelle traumer.
Book din tid nu
Book en gratis 15-minutters afklarende samtale – et rum hvor du kan mærke efter, om terapi kunne være noget for dig. Uden forpligtelser.
📧 Mail: terapi@majbrittkristensen.dk
📱 SMS: 41 200317
Angst, selvværd og opvækst
Mange mennesker har oplevet større eller mindre grad af utryghed i deres opvækst.
Hvis man er vokset op i miljøer præget af fx:
- Uforudsigelighed
- Kritik eller nedgørelse
- Følelsesmæssig utilgængelighed
- Misbrug eller konflikter
… kan det gøre én mere sensitiv og opmærksom på omgivelserne.
Det kan senere vise sig som:
- Angst
- Lavt selvværd
- Usikkerhed i relationer
- Tendens til at tiltrække eller blive i usunde relationer
Hvordan arbejder jeg med angst i terapien?
Angst hænger ofte sammen med følelser, vi har lært at undertrykke eller ikke har haft mulighed for at rumme.
For at beskytte os selv udvikler vi forskellige forsvarsstrategier, som hjælper os med at holde ubehaget på afstand.
Men det samspil mellem angst og forsvar kan samtidig være med til at fastholde os i uro, indre spænding og gentagende mønstre.
I terapien arbejder vi derfor ikke kun med at dæmpe symptomerne – men med at forstå, hvad angsten forsøger at fortælle.
Min tilgang er psykodynamisk og relationsorienteret. Det betyder, at vi sammen undersøger, hvordan dine oplevelser i nutiden kan have rødder i tidligere erfaringer, og hvordan disse mønstre stadig kan være aktive i dit liv og dine relationer i dag.
Jeg arbejder samtidig kropsligt i terapien.
Det betyder, at vi har opmærksomhed på dine fysiologiske reaktioner – fx uro, spændinger, tryk eller ubehag – og arbejder med at skabe en større evne til at være i og regulere disse tilstande, uden at blive overvældet af dem.
I terapien arbejder vi med at:
- Forstå de bagvedliggende årsager til din angst
- Skabe bevidsthed om dine mønstre og reaktioner
- Arbejde med både tanker, følelser og kropslige fornemmelser
- Lære at regulere og rumme angst i kroppen
- Bearbejde tidligere oplevelser, der stadig påvirker dig
Jeg er uddannet i forskellige terapeutiske metoder, som jeg integrerer og tilpasser til den enkelte. Men for mig er det ikke metoden alene, der skaber forandring.
Det afgørende er mødet mellem os.
Den terapeutiske relation er et trygt rum, hvor du kan begynde at give plads til det, der måske før har været for svært at være i alene. Det er her, der kan opstå nye erfaringer – både i forhold til dig selv og i relation til et andet menneske.
Den kropslige tilgang er samtidig central, fordi den hjælper dig med at forstå og regulere de fysiologiske reaktioner i angsten.
Mange oplever, at angsten mindskes i takt med, at de ikke længere står alene med den, men i stedet får støtte til at forstå og rumme det, der sker indeni.
Book din tid nu
Book en gratis 15-minutters afklarende samtale – et rum hvor du kan mærke efter, om terapi kunne være noget for dig. Uden forpligtelser.
📧 Mail: terapi@majbrittkristensen.dk
📱 SMS: 41 200317
Den terapeutiske relation
Jeg ser relationen mellem klient og terapeut som en afgørende del af terapien.
For at skabe forandring er det vigtigt, at du føler dig tryg, mødt og forstået.
Det er i den relation, at der kan opstå nye erfaringer – og dermed nye måder at være i verden på.
Du behøver ikke stå alene med din angst
Uanset hvordan din angst viser sig, er det muligt at arbejde med den. Angst behøver ikke styre dit liv.
Du kan lære at forstå dine reaktioner, finde ro i din krop og skabe en større følelse af tryghed i dig selv og i dine relationer.
Book din tid nu
Book en gratis 15-minutters afklarende samtale – et rum hvor du kan mærke efter, om terapi kunne være noget for dig. Uden forpligtelser.
📧 Mail: terapi@majbrittkristensen.dk
📱 SMS: 41 200317
