Terapi til kvinder i kærlighedskrise

Terapi til kvinder i kærlighedskrise – når du sidder fast i et usundt forhold eller ikke kan give slip på en eks

Her arbejder du med:

Kærlighedstraumer, hjertesorg, følelsesmæssig afhængighed, psykisk vold, det svære farvel og genfinde tryghed og livskraft i din egen krop og stemme.

Du elsker ham – men du har det ikke godt. Du er fanget i tvivl, overanalysering og håbet om, at det måske bliver bedre, hvis bare du prøver lidt mere. Måske er du bange for at miste ham, selvom du længes efter noget andet. Eller måske er du fanget i en usund dynamik med en eks, du ikke kan give slip på, selvom han ikke kan møde dig.

I denne terapi hjælper jeg dig med at finde ind til ro og klarhed – så du kan mærke, hvad der er rigtigt for dig, og få modet til at handle på det.

Her lærer du bl.a.:

At skelne mellem kærlighed og usund tilknytning.
At genkende og bryde mønstre af overansvarlighed, tilpasning og håb, der gør dig lille.
At finde hjem i dine grænser og mærke, hvad du egentlig har brug for.
At hele din binding til en eks eller en partner, som skaber uro og forvirring.
At stole på dine egne følelser og tage beslutninger fra et sted af indre styrke.

Er det her dig? Så er du ikke alene – og du er landet det rigtige sted

Individuel terapi hjælper dig med at:

Stoppe med at tvivle på din mavefornemmelse, selvom han “jo ikke er en dårlig mand”.

Se klart på de små og store situationer, hvor du overtilpasser dig, undskylder for meget – eller bliver i noget, der ikke føles trygt, fordi du håber, det snart bliver bedre.

Finde ro midt i kaos og genkende, hvornår det er gamle sår og umødte behov, der holder dig fanget i forholdet – og ikke kærlighed.

Give slip på en eks, du stadig higer efter, selvom du godt ved, at han ikke er god for dig – og forstå hvorfor det føles så umuligt at komme videre.

Du får støtte til at skille tingene ad, tage dig selv alvorligt og finde ud af, om du skal blive – eller give slip og begynde at vælge dig selv.

Individuel terapi kan hjælpe dig med øget selvværd, mindre relationsangst og større selvsikkerhed i dine livsvalg og i din måde at drage omsorg for dig selv.

Undervejs i terapien vil du lære at møde dit indre barn med kærlig opmærksomhed og forstå, hvordan gamle sår – ofte fra barndommens følelsesmæssige forsømmelse – kan forme din måde at elske og relatere på i dag.

Når dit indre barn ikke bliver forstået og rummet, kan det føre til, at du ubevidst:

overtilpasser dig for at bevare freden,
går på kompromis med dine egne behov,
føler dig afhængig af andres kærlighedsbekræftelse,
frygter at blive forladt, selv når der ikke er reel fare,
eller idealiserer relationer, der ikke er gode for dig.

I terapien vil du bl.a. lære at:

Regulere dit nervesystem, så du ikke længere bliver styret af angst i relationer
Skelne mellem intuition og frygt, så du kan træffe klare og selvkærlige valg
Kommunikere dine behov og grænser tydeligt og med indre ro
Reagere fra dit voksne, kærlige selv – ikke fra det barn, der stadig længes
Opbygge et sundt og trygt forhold til dig selv, der styrker din selvtillid og livsglæde

Når du lærer at stå stærkt i dig selv, falder mange af de gamle mønstre fra hinanden – ikke fordi du kæmper imod dem, men fordi du begynder at elske dig selv nok til ikke at vælge det, der gør dig ondt.

Det skaber en dybere livskvalitet – både i dine relationer, i dit selvbillede og i din hverdag

Gå fra dette…

Du analyserer alt, han siger og gør, og føler dig aldrig helt tryg
Du bliver i et forhold, selvom du ikke føler dig mødt
Du sender beskeder, du fortryder, når du føler dig afvist
Du sætter dine egne behov til side for at undgå konflikt

Til dette

Book din tid nu

Psykoterapi er god hjælp – find en ledig tid ved sende en mail eller send en sms til 41200317

Individuel terapi vil lære dig de nødvendige strategier og værktøjer, der kan transformere dit kærlighedsliv – og forbinde dig til din iboende værdifuldhed.

I terapien vil du få støtte til at finde ud af, om du er i det rette forhold – om det kan reddes gennem nye og sundere måder at relatere på, eller om de destruktive mønstre ikke kan forandres, og det mest kærlige valg er at give slip.

Hvis du stadig higer efter en eks, eller har svært ved at give slip, vil du opdage, hvilke indre bindinger der fastholder dig følelsesmæssigt – og hvordan du kan hele disse bånd gennem dit indre barn, nervesystemet og nye følelsesmæssige erfaringer.

Terapien er baseret på gestaltterapi, intensiv dynamisk korttidsterapi, partsarbejde og dybt forankret indre barn-arbejde.

Jeg tilpasser altid tilgangen til, hvor du er i din proces – og hjælper dig med at arbejde gennem det, der står i vejen for din indre frihed og følelsesmæssige ro.

Her er, hvad du vil begynde at mærke og mestre

Følelsesmæssig sikkerhed
Du begynder at føle dig tryg i kærlighed uden at overanalysere eller miste dig selv.

• Du stopper med at læse alt for meget ind i hans beskeder eller stilhed.
• Du tør sige det, du mærker, uden at være bange for at blive forladt.
• Du føler dig ikke længere afhængig af hans bekræftelse for at føle dig værdifuld.

Konfliktmønstre
Du lærer at afkode og bryde de reaktionsmønstre, der skaber afstand og utryghed.

• Du stopper med at trække dig eller gå til angreb, når du føler dig såret.
• Du genkender, når din indre pige føler sig afvist – og møder hende med omsorg i stedet.
• Du lærer at sætte grænser uden at skabe drama eller skyldfølelse.

Dag-til-dag forbindelse
Du begynder at mærke dig selv i det daglige – og træffe beslutninger, der ærer dig.

• Du stopper op og mærker efter, hvad du har brug for – før du handler.
• Du siger nej til det, der dræner dig, selvom du før ville have tilpasset dig.
• Du begynder at prioritere pauser, nydelse og nærvær med dig selv.

Intimitet og tæthed
Du tør åbne dig og tage imod nærvær, uden at miste din egen grænse.

• Du tillader dig at blive set og elsket, som den du er – uden facade.
• Du tør være ærlig om dine behov og længsler uden frygt for at virke “for meget”.
• Du slipper ideen om, at du skal klare alting selv, og åbner dig for ægte samhørighed.

Individuel vækst
Du vokser følelsesmæssigt og psykisk – ikke kun som partner, men som menneske.

• Du opdager, hvordan din sårbarhed er din styrke, ikke en svaghed.
• Du lærer at tage ansvar for dig selv uden at tage skylden for alt.
• Du begynder at vælge relationer og oplevelser, der nærer din selvudvikling.

Robusthed
Du bliver bedre til at rumme usikkerhed og svære følelser – uden at lade dem styre dig.

• Du panikker ikke længere ved det første tegn på afstand.
• Du kan sidde med svære følelser uden at miste fodfæstet eller handle impulsivt.
• Du falder hurtigere tilbage i ro, når du bliver trigget.

Livsformål
Du får kontakt til, hvad du virkelig længes efter – og mod til at gå efter det.

• Du tør drømme stort igen – også i kærlighed.
• Du mærker en ny retning i livet, som giver mening og glæde.
• Du begynder at tage skridt væk fra det, der ikke tjener dig – og hen mod det, der gør

Mentalt og fysisk helbred
Du vil opleve mere ro i krop og sind, og færre stress- og angsttilstande.

• Du sover bedre, fordi din krop og dit nervesystem er i ro.
• Du mærker mindre tankemylder og færre indre dramaer.
• Du føler dig lettere, mere forbundet og i balance i hverdagen.

Når du mestrer de her redskaber, handler det ikke om at blive perfekt – men om at føle dig mere levende, hel og fri i dine relationer og i dit liv.

Når du investerer i dig selv gennem et længerevarende terapiforløb, vil du opleve konkrete forandringer i dit følelsesliv, dine relationer og din daglige trivsel.

Forvandlingen sker ikke over natten – men gennem kontinuerligt arbejde og støtte vil du begynde at mærke forskellen, indefra og ud.

Er individuel terapi det rette valg for dig, der sidder fast i et usundt parforhold?

Denne terapiform er et godt fit for dig, hvis:

Du har et stærkt ønske om at forbedre dit parforhold – eller finde hjem i dig selv efter et brud, hvor du stadig føler dig følelsesmæssigt bundet. Måske sidder du fast i et usundt forhold og længes efter klarhed: Kan det heles, eller er det tid til at give slip – og hvordan gør du det uden at miste dig selv?

Du er villig til at møde de følelser, der kommer op i terapien – også modstanden, når det bliver sårbart.

Du længes efter at forstå dine mønstre i kærlighed og slippe den evige selvbebrejdelse.

Du er klar til at skabe følelsesmæssig frihed og ro i dit nervesystem.

Du ønsker varige forandringer – ikke bare hurtige løsninger, der ikke holder i længden.

Individuel terapi er ikke det rette fit for dig, hvis…

Du ikke er villig til at kigge på din egen adfærd og i stedet kun ønsker at placere skyld hos din partner eller eks.

Du kun søger konkrete råd til, hvad du skal gøre, men ikke er åben for at arbejde med de følelser og sår, der ligger bag dine mønstre.

Du ikke er villig til at være ærlig om psykisk vold, utroskab eller andre forhold i relationen, der påvirker din trivsel.

Du ønsker et quick fix og ikke er klar til at give processen tid og plads til at forandre dig indefra.

Du aflyser gentagne gange, når vi nærmer os det svære – og dermed også det, der kunne skabe reel forandring.

Book din tid nu

Psykoterapi er god hjælp – find en ledig tid ved sende en mail eller send en sms til 41200317

Sådan ser processen ud i individuel terapi

Nedenfor finder du et breakdown af, hvordan et forløb typisk ser ud, hvis du sidder fast i et usundt parforhold – eller har svært ved at give slip på en eks:

1. Indledende forsamtale – 90 minutter

For nye klienter starter vi altid med en udvidet samtale, hvor vi i et trygt rum gennemgår dit livsforløb og vigtige begivenheder, som kan have formet dine nuværende udfordringer.

Vi kigger blandt andet på:

Din opvækst og dine tilknytningsmønstre
Tidligere og nuværende relationer
Overlevelsesstrategier og følelsesmæssige mønstre
Hvordan din historie kan hænge sammen med det, du oplever i dag

Vi taler også om dit overordnede ønske eller mål med terapien – og mærker, om vi har en god kontakt. Kemi og tillid er afgørende, når vi skal arbejde med noget så sårbart som dit kærlighedsliv.

2. Den terapeutiske proces – 60 minutters sessioner

Når vi har lavet en god, afstemt start i forsamtalen og aftaler et videre forløb, begynder det dybe arbejde. Hver samtale varer 60 minutter – og i dette rum begynder du at møde dig selv i det, du længes efter, men også i det, der saboterer din kontakt og kærlighed.

Det terapeutiske rum bliver et levende spejl, hvor dine relationelle mønstre og følelsesmæssige forsvar kommer i spil – ikke som noget, du gør forkert, men som noget, vi undersøger med nysgerrighed, medfølelse og bevidsthed.

I denne fase arbejder vi med:

At opbygge din kapacitet til at mærke hele følelsesregistret – især i relation til din partner eller eks, hvor du måske oplever følelseslukning, forvirring eller følelsesmæssig overvældelse.

At møde de sårbare situationer i relationer, hvor du har følt dig svigtet, forladt eller forkert – her viser dine beskyttelsesstrategier sig tydeligt, fx tilbagetrækning, kritik, kontrol, pleaseren eller den overtilpassede rolle.

At identificere de uhensigtsmæssige forsvarsmekanismer, der engang har været nødvendige – men som i dag står i vejen for nærhed, intimitet og autenticitet.

At forstå hvordan din tilknytningsstil og ubevidste kærlighedsstrategier er formet af det, du har lært (eller ikke lært) i din barndom – ofte helt ubevidst.

At opdage hvilke holdninger, regler og forestillinger om kærlighed, du har arvet fra dine forældre – og hvordan disse lever videre som indre stemmer og projektioner i dit nuværende kærlighedsliv.

At adskille det, der er dit, fra det, du bærer videre fra din opvækst – så du ikke længere gentager gamle dynamikker i nye forhold.

Vi bruger blandt andet:

Kropsforankret følelsesarbejde
Gestaltøvelser og dialog med indre dele
ISTDP-teknikker til at forløse følelsesmæssige blokeringer
Tilknytningsfokuseret udforskning
Og altid med et blik for at møde dig dér, hvor du er – med respekt for din kapacitet, dit tempo og din indre længsel efter kontakt og klarhed.

Dette arbejde tager ofte tid – ikke fordi du er langsom, men fordi det kræver mod og tryghed at være med det, du måske har forsøgt at undgå hele dit liv.

3. Terapeutisk proces: Hjertesorg, traumeidentitet og vejen hjem til dig selv

Hvis du beslutter at forlade et usundt parforhold, begynder en ny fase i den terapeutiske proces. Det er her, det dybe helingsarbejde tager form.

I denne fase arbejder vi med de ofte oversete, men afgørende lag af hjertesorg – ikke blot som en følelsesmæssig reaktion, men som en mulighed for dyb forvandling.

Samtalerne kan inkludere:

At møde og rumme sorgen – fremfor at dulme den med travlhed, dating, sex eller arbejde.

At undersøge og udfordre gamle identiteter, fx idéen om at “hjertesorg er et svaghedstegn” eller at “jeg bør være videre nu.”

At forstå, hvordan et hypervagtsomt nervesystem kan forsøge at undgå forladthedssmerte ved at springe hurtigt videre – eller lukke helt ned.

At arbejde med gamle traumer, der bliver trigget – fx følelser af ensomhed, værdiløshed eller ikke at blive valgt, som kan være forbundet til en forældrefigur.

At bearbejde eftervirkninger, hvis der har været psykisk vold – her kan grublerier, selvkritik og tvivl overtage billedet og blokere for reel heling.

Dette er ofte det tidspunkt, hvor mange stopper i terapi – fordi de tror, målet var “bare at komme ud”. Men netop her starter noget nyt og meget vigtigt: Din mulighed for at bygge en ny relation til dig selv og kærligheden, baseret på sandhed, tillid og egenomsorg.

Alt for mange kvinder opsøger mig år efter, de har forladt et forhold – stadig bærende på ubearbejdet sorg, en traumeidentitet og et mistet forhold til deres egen dømmekraft. De lever måske i ufrivilligt cølibat, føler sig afskåret fra kærlighed eller bærer overbevisninger som:

“Kærlighed er ikke for mig.”
“Jeg kan ikke finde ud af det.”
“Jeg stoler ikke på mig selv.”

Men det er ikke dig, der er forkert. Det er traumespor og egobeskyttelser, som har fået lov at blive sandheder.

I denne tredje fase arbejder vi med at adskille dig fra de gamle historier, så du kan finde hjem i din egen sandhed, din indre styrke – og åbne døren til kærlighed igen, på dine præmisser.

4. Terapeutisk proces: Genopbygning, selvbillede og modige valg for kærligheden

Når du er nået til denne fase i terapien, begynder vi at kigge fremad. Her handler arbejdet om at genetablere kontakten til dit sande selv – det selv, der ikke længere er bundet af gamle traumer, beskyttelsesstrategier og fortidens smerte.

I denne fase arbejder vi med:

Selvbillede og identitet: Hvem er du, når du ikke længere definerer dig selv gennem gamle relationer, hjertesorg og tilknytningstab?

Selvaktualisering: Hvilke værdier, ønsker og længsler kalder nu – og hvordan tør du begynde at leve efter dem?

Sort/hvid tænkning som forsvar: Mange kvinder opdager her, at de ubevidst har reduceret en tidligere partner til “det dårlige”, fx:
“Han gik kun op i penge”,
“Han arbejdede hele tiden og prioriterede aldrig mig”,
“Jeg vil aldrig have en som ham igen.”

Disse holdninger er ofte forsøg på at beskytte sig selv mod sårbarhed og gentagelse – men de spærrer også for nye, mere nuancerede og modne relationer. Her hjælper jeg dig med at undersøge, hvad der i virkeligheden gjorde ondt, og hvad du længes efter i stedet.

Vi ser også på:

Tomrummet efter et tilknytningstab – og hvordan det kan fyldes ud med nye, livsbekræftende valg.

Hvordan du begynder at leve med integritet, så dine grænser, værdier og længsler stemmer overens.

Hvordan du tør være modig i kærligheden igen – og skabe en ny historie om dig selv og dit kærlighedsliv.

Dette arbejde er fundamentet for, at kærlighed ikke længere bliver en kilde til smerte og selvopgivelse – men et sted, hvor du trives, vokser og føler dig fri.

Hvor lang tid tager det – og hvornår mærker jeg forandring?

Et typisk spørgsmål jeg får fra kvinder, der overvejer terapi hos mig, lyder sådan her:

“Hvor mange sessioner skal jeg regne med?”

Og det forstår jeg godt.

Du ønsker ikke at åbne op for noget så sårbart som kærlighed, hjertesorg og gamle mønstre uden at vide, om det er overkommeligt – i tid, energi og økonomi.

Det ærlige svar er, at det er forskelligt.

Men her er, hvad jeg kan sige med hånden på hjertet:

De fleste kvinder, der starter i et forløb hos mig, mærker forandring inden for de første 2-3 sessioner.

Det er dér, vi begynder at åbne døren til de mønstre, du ikke længere vil styres af – og det er dér, du begynder at mærke lettelse, håb og retning.

Nogle kvinder starter med 6-8 sessioner og oplever stor lindring og klarhed, især hvis de står midt i en akut krise eller skal tage en vigtig beslutning i deres kærlighedsliv.

For de fleste, der vil arbejde dybere og ønsker en varig transformation af deres mønstre i kærlighed, relationer og selvbillede, strækker et forløb sig ofte over 12-20 sessioner fordelt over 3-6 måneder.

I nogle tilfælde – især når der arbejdes med traumer, tilknytning og gamle identiteter – kan det terapeutiske arbejde være længerevarende og fortsætte over et år, hvor du løbende mærker dig selv vokse og integrere nye lag af dig selv.

Det vigtigste er ikke at “få det hurtigt overstået.”

Det vigtigste er, at du bliver holdt trygt igennem din proces – også når det bliver sårbart, og du har lyst til at lukke ned eller springe over.

Og det er præcis det, jeg guider dig igennem.

Så… skal du gå i terapi for evigt?

Nej.

Men du skal give dig selv det, du aldrig har fået:

Et rum hvor du får lov at heale i dybden, finde hjem i dig selv – og finde modet til at åbne dit hjerte på en ny måde.

Klar til at tage næste skridt?

Du er altid velkommen til at booke en indledende samtale ved at sende mig en mail på terapi@majbrittkristensen.dk

eller en sms til 4120 0317.

Vigtigt: Del ikke personfølsomme oplysninger i din første henvendelse – vi tager det hele trygt og fortroligt i samtalen.

Jeg tager ikke imod lægehenvisning, og der kan være enkelte private forsikringer, hvor du kan få tilskud til terapi. Det er dit ansvar selv at undersøge dette.

Priser:

Indledende samtale (90 min) for nye klienter: 900 kr
Efterfølgende terapitimer (60 min): 1250 kr
Klippekort med 5 sessioner: 5250 kr (du sparer 1000 kr)

Jeg glæder mig til at støtte dig i din rejse mod et kærlighedsliv med større frihed, autenticitet og styrke.

Book din tid nu

Psykoterapi er god hjælp – find en ledig tid ved sende en mail eller send en sms til 41200317

Terapi til kvinder i kærlighedskrise