Terapi ved psykisk vold og narcissistiske relationer
Terapi ved psykisk vold og narcissistiske relationer
Denne terapi er for dig, der er – eller har været – i en relation, hvor noget ikke føles rigtigt.
Måske er du stadig i forholdet og mærker en voksende uro indeni.
Måske tvivler du på, om det, du oplever, “tæller” som psykisk vold.
Måske er du kommet ud – men kan ikke give slip på det, der skete.
Fælles for mange kvinder, jeg møder, er følelsen af at være blevet mindre sig selv.
Som om noget langsomt er blevet taget fra dem: deres klarhed, deres grænser, deres tillid til egne følelser.
Psykisk vold og narcissistiske relationer sætter sig sjældent som ét stort traume.
De sætter sig som tusind små forskydninger i din virkelighed:
– tvivl på din egen oplevelse
– skam over ikke at kunne “forlade det”
– håb om at det bliver anderledes
– frygt for at tage fejl
– følelsen af at være bundet, selv efter relationen er slut
Psykisk vold opstår ofte i relationer, hvor der er stærke kontrollerende eller narcissistiske mønstre. Relationer, hvor idealisering og nedbrydning kan skifte plads, og hvor dine behov langsomt bliver mindre vigtige end den andens. Mange kvinder mærker først uroen i kroppen længe før, de tør sætte ord på, hvad de faktisk står i.
Denne terapi er både for dig, der står midt i det –
og for dig, der er kommet ud, men stadig bærer relationen i kroppen og i sindet.
Fra at være fanget – til at finde hjem i dig selv igen
Heling efter psykisk vold handler ikke om at “tage sig sammen” eller komme hurtigt videre. Det handler om at forstå, hvad du har været i – og langsomt begynde at stå i dig selv igen.
Book din tid nu
Psykoterapi er god hjælp – find en ledig tid ved sende en mail eller send en sms til 41200317
I terapien bevæger vi os ofte gennem tre overordnede faser, selvom de kan flyde ind i hinanden:
Når du har været offer for psykisk vold
Her arbejder vi med at give plads til din oplevelse, uden at du skal forklare eller forsvare den.
Vi undersøger sammen, hvad der faktisk er sket, hvordan magt, manipulation eller følelsesmæssig kontrol har virket, og hvordan du er blevet påvirket.
Og vi ser på, hvorfor det ikke “bare var dig, der var for følsom”.
For mange kvinder er det første skridt at opdage, at det, de har været udsat for, har et navn – og at det ikke var deres ansvar.
Når du begynder at blive overlever
Her begynder bevægelsen tilbage til dig selv.
Vi arbejder med at genskabe tilliden til dine egne følelser og din dømmekraft. Vi arbejder med at regulere et nervesystem, der har levet i alarm.
Og vi arbejder med at løsne den traumebinding, der ofte gør det svært at give slip – selv når relationen var skadelig.
Det handler ikke om at blive hård. Det handler om at blive hel.
Når din historie ikke længere defineres af volden
Her begynder et nyt fundament at tage form. Ikke ved at slette det, der skete –
men ved at lade det blive et kapitel i din historie, ikke hele bogen.
Vi arbejder med din identitet efter relationen. Med dine overbevisninger om kærlighed, dig selv og andre.
Med hvordan du kan være i relation uden at miste dig selv.
Her begynder mange kvinder at mærke,
at de ikke længere kun er “hende der blev udsat for psykisk vold”, men et menneske med retning, værdighed og valg.
Hvordan arbejder jeg terapeutisk?
Jeg møder dig der, hvor du er – uanset om du er i relationen, på vej ud af den eller allerede ude.
Mit arbejde er bl.a. inspireret af:
tilknytningsfokuseret terapi
dialog med indre dele (parts work)
gestaltterapeutiske øvelser
kropsforankret følelsesarbejde
ISTDP-teknikker til at forløse følelsesmæssige blokeringer
eksistentielle livstemaer som identitet, mening og ansvar
Jeg har særlig erfaring med at arbejde med dynamikker fra psykisk vold og narcissistiske relationer, hvor grænser, selvbillede og tillid til egne følelser er blevet undermineret over tid.
Tempoet tilpasses dig.
Din kapacitet.
Din historie.
Målet er ikke bare at overleve men at leve!
Denne terapi handler ikke kun om at komme væk fra noget.
Den handler om at finde hjem i dig selv igen. Om at kunne mærke dine grænser uden at lukke hjertet. Om at stole på dig selv igen. Og om at opdage, at det ikke var kærlighed, der gjorde ondt – men vold forklædt som kærlighed.
Hvor lang tid tager det – og hvornår mærker jeg forandring?
Et af de mest almindelige spørgsmål, jeg får fra kvinder, der overvejer terapi efter psykisk vold eller en skadelig relation, er: “Hvor lang tid kommer det til at tage?”
Og det giver god mening.
Du har allerede været igennem noget, der har kostet på både kræfter, følelser og selvværd – så selvfølgelig vil du vide, om det her er overkommeligt. Det ærlige svar er: det er individuelt.
Men her er, hvad jeg kan sige ud fra erfaring:
De fleste kvinder begynder at mærke en form for lettelse og større klarhed inden for de første 2–3 sessioner.
Det er ofte dér, hvor du begynder at forstå, hvad du har været i – og hvorfor det har påvirket dig, som det har.
Nogle oplever, at 6–8 sessioner giver en tydelig følelse af at stå mere fast i sig selv, især hvis der er behov for at bearbejde skyld, skam, forvirring eller den stærke følelsesmæssige binding til relationen.
For dem, der ønsker en dybere forandring – hvor tilliden til sig selv, grænser og relationer gradvist genopbygges – strækker et forløb sig ofte over 12–20 sessioner fordelt over nogle måneder.
Når vi arbejder med psykisk vold, traumebinding og nedbrudt selvfølelse, er det vigtigt, at processen ikke forhastes. Det vigtigste er ikke at komme hurtigt videre – men at blive holdt trygt igennem det, der har været.
Her arbejder vi i dit tempo, med respekt for din kapacitet og din historie. Så du ikke bare “overlever det, der skete” – men langsomt kan begynde at føle dig hjemme i dig selv igen.
Praktisk info
Du er velkommen til at booke en indledende samtale ved at sende en mail til terapi@majbrittkristensen.dk eller en sms til 4120 0317.
Vigtigt: Del ikke personfølsomme oplysninger i din første henvendelse – vi tager det trygt og fortroligt i samtalen.
Jeg tager ikke imod lægehenvisning. Nogle private forsikringer kan dække terapi – det er dit eget ansvar at undersøge dette.
Priser:
Indledende samtale (90 min): 900 kr
Efterfølgende sessioner (60 min): 1250 kr
Klippekort (5 sessioner): 5250 kr
